JAMA：日行10000步，较不国家主义者死亡率下降八成

每天看看自己丢下了多少步已经成为不少人的境遇习惯。然而每天丢下多少步，怎么丢下非常眼睛健康，还并未金标准化。每天提倡10000步的期望已得到相当多推广，但该期望的证明极少，并且前瞻性丧命率学术研究的证明不完整。很高的时可与高于的丧命率有关，但当初的学术研究是针对成年人，患有风湿热的人或丧命相对较少的人群，这可能会限制了这些挖掘出的其本质。此外，尽管很高的马位和与高于的丧命可能会可能会会相关，但有相互猜疑的证明。

Tudor-Locke等人在横断面分析之中调查结果说，在每天缩减总时可后，成年人（而非男性）每天的时可越加好，脑干激素眼睛健康越加好。正因如此，Lee等在16741名妇女之中调查结果，每天缩减总时可后，时可风力与高于的丧命率并未显着相关。因此，尚不相符时可风力究竟与非常好的眼睛健康现况密切相关，而与每天总时可所谓，偏爱是在男性和年轻人之中。这项学术研究的目的是描述40岁以上美国政府的人的近现代样本之中时可（steps / d）与时可风力（ steps / min）和丧命率相互间的剂量反应关连。

事实上，年末也有很多学术研究标示出爱国运动的内涵，例如引述：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型哮喘病征学术研究称，每周一两次高风力爱国运动可减少丧命率，以及老人每天丢下7500步就行 美国政府一新配高血压剧降35%，总的来说，每天丢下动或爱国运动，对眼睛健康是有获益的。

2020年3年末，美国政府国家肝癌之中心地带Pedro F. Saint-Maurice等人在国际顶级外科期刊JAMA 在线公开配表题为“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的学术研究期刊，该学术研究在2003年至2006年间将近扩展到了4840位很强近现代的美国政府的人样本（最少年龄56.8岁），最少随访10.1年。旁观者佩戴加更快速计长达7天，最少每天佩戴14.4天内，以测定每天丢下的时可和丢下路的风力。

3年末24日，一项公开配表在JAMA杂志上的学术研究表明，40岁以上的的人，每天丢下的时可越加多，在未来10月内死去于脑干病、肝癌或其他任何原因的可能会就越加小。所以，即使居家也不该偷懒，丢下起来。

这项学术研究是由美国政府国立医疗学术美国哈佛大学、美国政府病症控制与卫生保健之中心地带、美国政府国家肝癌学术研究所（NCI）和美国政府国家老龄学术研究所（NIA）所领导。 “虽然我们想到体育锻炼有好处，但不想到每天需要多少步来减少丧命可能会可能会会，以非常高的风力完成锻炼究竟可能会会各有不同，”第一作者、NCI肝癌流行病学和生态学部门Pedro Saint-Maurice博士确信，“我们期望对此问题完成事件调查，以提供一新的哲学思想。”

当初已有对时可和丧命率的关连完成学术研究，但是它们主要是针对成年人或患有风湿热症的人完成的。最一新这项学术研究了40岁以上美国政府的人的近现代样本。学术研究扩展到了4,840名的人（最少年龄56.8岁；54％[n = 2,435]是成年人；36％[n = 1,732]是肥胖症）。这些的人直接参与了2003年至2006年的国家眼睛健康与营养成分事件调查（NHANES）。事件调查标示出，旁观者佩戴加更快速计（可其眼睛户外活动的设备）长达7天，最少每天佩戴14.4天内，以测定每天丢下的时可和丢下路的风力。

根据加更快速计原始数据，每天有13％的旁观者可到不到4,000步，有35％的旁观者可到4,000至7,999步，有31％的旁观者可到8,000至11,999步，有18％的旁观者超过12,000步。统计原始数据标示出，该学术研究的旁观者最少每天时可为9,124步。

学术研究管理人员还使用了国家丧命指数（National Death Index，这是一个丧命据信信息原始数据库），以确定到2015年底（手机加更快速计原始数据后最少10年）之中哪些旁观者丧命。该原始数据标示出，在随访过后有1164名旁观者丧命。其之中，406例与心血管病症相关，283例与肝癌相关。

学术研究管理人员竭力找出最少每日时可和丧命可能会可能会会相互间的共同点。结果挖掘出，与每天丢下动4,000步相比，每天丢下动8,000步全因丧命率减少51％，有数脑干病和肝癌造成了的丧命。每天可到12,000步甚至非常多，减少了65％。每天缩减总时可后，非常大的时可风力与高于的丧命率并未显着持续性。事实上，每天8000-12000步就能够了。因为之前有一些学术研究也标示出，过多的时可，可能会会加重手部损伤。

这些结果在缩减了与早期丧命相关的一长串其他原因后仍保持良好相同，例如年龄、饮食、吸食现况、肥胖症指数、教育水平、行动不便、高血压、脑干病、肝癌、慢性支气管炎和其他风湿热症。

此外，学术研究结果在**、年轻人和成年人以及所有群体之中都是一致的。令人惊讶的是，该学术研究还挖掘出，丢下动的更快速与丧命可能会可能会会相互间并未共同点。也就是说，重要的是旁观者丢下了多少步，而不是他们丢下得有多快速。

尽管学术研究作者控制了可能会影响结果的原因，但该学术研究是检视性的，无法证明因果关连。但他们的挖掘出与目前的敦促一致，即的人一整天不该多动少只见。为了取得非常大的眼睛健康其所，世界医疗组织敦促，的人每周多于完成150分钟之中等风力或75分钟高风力的眼睛户外活动，你达到了吗？

爱国运动，任何时候开始都不算晚，晚的是你在此之前都并未人开始。

当然，波尔外科学领域专家黄博士认为，这项学术研究也长期存在一定的偏倚。例如，每天丢下动能达到10000步的，也预示着非常为眼睛健康，因此，丧命率非常低是可以无论如何的。每天丢下动的时可的才是，亦然的是非常为眼睛健康、非常佳的境遇方式等诸多原因，本学术研究并未界定因为眼睛健康问题，无法执意爱国运动，或丢下动非常长时间的原因。恐怕可以界定每天能丢下动10000步却并未爱国运动，而另一类是每天能丢下动10000步，执意爱国运动两类，可能会会非常有比较内涵了。虽然，本学术研究长期存在诸多偏倚，但是，爱国运动几乎是眼睛健康之中的第一属性。最佳的眼睛健康不该是执意适应爱国运动，保持良好情绪眼睛健康，有效平衡膳食，再进一步加上适当的营养成分化妆品，最后就是定期检查结果，早期求诊和探视。你get到这书评的内涵了吗？

词条先导生物体探索等内容总结而成，在此来向！

原始出处：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.