前列腺有“十怕”：长时间骑车 超重 吃红肉 喝酒

　　前列腺是男性独有的器官，它的“状态”关系着男性1生的健康。统计表明，前列腺疾病成了困扰男性人群最突出的疾病之1，超过50%的男性，1生中最少被前列腺炎困扰过1次。为了解要挟前列腺的风险因素，英国《逐日邮报》近日刊登了英国皇家萨里郡医院前列腺疾病专家克里斯托弗·伊登的研究，《生命时报》记者也就此采访了相干专家，共同总结出前列腺的10大危险因素，并提出实用的预防建议。

　　危险因素1：长时间骑车。很多男性会选择骑车来锻炼身体，但是常常骑车也会给前列腺带来不利影响，身体与硬车座间产生的连续磨擦或震动，会破坏前列腺组织结构，造成损伤。专家建议，每次骑行不宜超过半小时，特别是前列腺疾病患者，应当尽可能避免骑车。漫步、跑步、爬山、游泳等其他运动方式都有益于预防前列腺炎。

　　危险因素2：超重。体重是影响前列腺健康的重要指数，超重越多，体内的睾丸素水平越高，就越容易引发前列腺癌。另外，超重乃至会破坏本身的生殖系统健康，这是由于体重过大的人坐下来后，臀部和大腿内侧的肉都集中在私处，相当于给睾丸加热，而热的环境对生殖系统都有害处。因此，超重人群应积极参加锻炼，进行游泳等负重少的运动，减下过剩赘肉。

　　危险因素3：吃红肉。美国1项调查发现，常常吃红肉的人患前列腺癌的风险会增加12%，这是由于红肉中的饱和脂肪不利于前列腺健康。专家表示，被称为“前列腺健康之王”的西红柿含有番茄红素，这类超强的抗氧化剂，不但能预防前列腺疾病的产生，还能加速前列腺的康复速度。鱼肉中的欧米伽3也会帮助下降前列腺疾病风险，可适当多吃。要注意的是，患前列腺炎症和增生的患者，应忌食辣椒，少吃生姜、葱、蒜、胡椒等刺激性食品，不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。

　　危险因素4：饮酒。美国弗莱德哈钦森癌症研究中心的1项研究发现，每天喝高浓度酒超过50克的人，患晚期前列腺癌的概率是不饮酒或饮酒少的人3倍多。专家提示，长时间过量饮酒，不但对消化系统、神经系统、代谢系统等有很大危害，还会刺激睾酮的分泌，进而影响前列腺液的分泌和排泄。因此，男性1定要适度饮酒，特别是已得了前列腺炎症的人更应完全戒酒。

　　危险因素5：久坐不运动。瑞典1项调查发现，相较于常常走动的人来讲，长时间坐着办公的人患前列腺癌的风险会增加30%。专家表示，久坐让前列腺部位常常处于被压迫状态，更容易引发前列腺炎。因此，终年在办公室工作的人，每坐1个小时后应当站起来活动大约8到10分钟。另外，户外活动也必不可少，平时可以坚持快走。

　　危险因素6：睡眠不好。冰岛大学的研究人员以2100多名67岁至96岁的男性为对象，研究睡眠对前列腺癌风险的影响。结果发现，睡眠不好的人罹患前列腺癌的风险，是没有睡眠问题者的1.6~2.1倍，睡眠问题包括难以入眠、夜间易醒、晨醒过早等。专家表示，睡眠不好，全部人体的抵抗力和免疫力都会降落，同时也让前列腺容易遭到细菌的侵袭。如果常常熬夜与吸烟饮酒、上网、久坐等危险方式相加，危害会更大。

　　危险因素7：吸烟。研究发现，吸烟者的前列腺疾病得病率比不吸烟者高1~2倍。这是由于烟草中含有的化合物多达1200余种，其中绝大多数对人体有害。专家表示，吸烟越多前列腺受危害越大。因此，不吸烟、早戒烟是保护前列腺并预防前列腺癌的比较好方法。

　　危险因素8：性生活不规律。1般来讲，初次性生活产生年龄比较早，性生活过于频繁，纵欲过度或长时间禁欲，都会增加前列腺疾病的病发率。专家还提示，射精前中断性交、体外排精、或频繁的自慰，都会使前列腺充血、肿胀，引发炎症。